Beginne deinen Tag so entspannt wie möglich

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… weil ein entspannter Tagesanfang für mehr innere Ruhe und mehr Ausgeglichenheit sorgt.

Jeder Mensch ist anders. Die einen sind eher Frühaufsteher, die anderen leben frei nach dem Motto: „Der frühe Vogel kann mich mal.“ Trotzdem ist es für uns alle sinnvoll, den Tag ruhig und entspannt zu beginnen. Deshalb empfehle ich, sich morgens ein Zeitfenster zu schaffen, welches du dir mit Dingen füllen solltest, die Dir gut tun.

Das können kurze 10 Minuten-Rituale wie der Yoga-Sonnengruß oder eine Tasse gemütlich genossener Tee sein. Es kann auch eine ganze Stunde sein, die du mit Meditation oder deinem Erfolgsjournal verbringst. Schaue genau, was zu dir, deinen Bedürfnissen und deinen Rahmenbedingungen passt. Dies ist DEIN entspannter Weg in den Tag. Darum wähle bewusst aus und lass dich nicht von den tollen Anregungen und Ideen anderer beeinflussen, sondern beginne deinen Tag für dich so entspannt wie möglich. Hierbei geht es um dein Wohlbefinden. Andere Menschen haben vielleicht ganz andere Bedürfnisse als du.

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Und denke daran, wer den Tag in Ruhe beginnt, kann auch gelassener mit den Stürmen des pädagogischen Berufsalltags umgehen. Das bedeutet, du kannst auch besser auf Unvorhergesehenes reagieren, weil sich weniger Stresshormone im Blut befinden.

Weniger Stress entsteht übrigens auch, wenn du dich entweder darauf programmierst, einige Minuten vor dem Weckerklingeln selbst wachzuwerden oder nach dem ersten Weckerklingeln aufzustehen. Auch ich war jahrelang ein großer Fan der Snooze-Taste. Jedoch hat dieses Verschieben des Aufstehens und somit erneute kurze Einschlafen wenig mit einem ruhigen Tagesstart zu tun, sondern bedeutet schlichtweg, dass du mit jedem Drücken der Snooze-Taste diese Schlafphasen wieder abbrichst und am Ende schläfriger bist als zuvor. Infolgedessen startest du deutlich unausgeschlafener und hektischer in den Tag als geplant. Das sorgt dann dafür, dass sich dieser morgendliche Stress anschließend weiter durch den Rest des Tages ziehen wird. Deshalbmeine Empfehlung: Beginne deinen Tag so entspannt wie möglich. 🙂

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